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石家庄中医门诊一天当中8个最佳养生时间养生
来源:www.yptzy.cn发表时间:2018-07-17

石家庄中医门诊随着人们的生活的水平的提高,养生越来越受到重视,那么你知道一天当中有几个最佳的养生的时间段吗?

一、喝水的最佳时间

人睡了一夜,体内水分由于生理上的散发而减少,晨起喝水一方面的可以补充身体的代谢失去的水分,另一方面又可以洗涤、清洁已排空的肠胃,有利于胃肠的生理的功能的发挥。

晨起喝水还有一个重要的作用,水很快被肠粘膜吸收进入血液,可有效地增加血的溶量,稀释血液,降低血的粘稠度,促进血液的回圈,防止心脏病的“高峰期”的心脑血管的疾病的发生。

二、开窗换气的最佳时间

一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。因为这两个的时段内,气温已经升高,沉积在大气的底层的有害的气体已经散去,开窗换气的效果较好。

经常开窗通风换气,可以有效地清除室内的空气中的有害的气体,净化室内的空气。可以大大地减少室内的空气中病菌的含量。能增加室内的空气中的负离子的含量。

三、洗澡的最佳时间

洗澡能消除一天的烦恼,但是洗澡也是有讲究的时间的,在最佳的时间洗澡,能起到双倍的保健的效果。

睡前的两个小时前把澡洗完,这样的话等到睡觉时,体温刚好降到适宜的人体睡眠的温度,睡意自然会来,就可以享受到一个高质量的、舒适的睡眠了。

睡前洗澡还应注意,水温要与体温接近为宜,每次以15分钟为宜。

石家庄中医门诊

 

四、睡觉的最佳时间

睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2、3个小时就足够了。通常的情况下,0点至3点是深度的睡眠的时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1到1.5个小时。反推一下,也就是22:30-23:00之间睡觉是最好的。

五、喝牛奶的最佳的时间

正常人不管在什么的情况下喝酸奶,都不会对人产生有害的作用,不必过分的纠缠在空腹不空腹的问题上。

如果考虑到钙的吸收利用率,无论是酸奶,还是牛奶,相比较的而言,最佳的饮用的时机应该是睡前的半小时,这个时候喝,还能发挥奶的催眠、安定的作用。

六、喝茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少的人喜欢饭后马上的饮热的茶,这是很不科学的做法。因为茶叶中的鞣酸这种物质可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发人们发生贫血。

七、吃水果的最佳时间

一日三餐中,尤以早餐后1小时吃最为的健康。而晚餐之后最好不要吃水果,过多的糖分的代谢不出去,容易造成肥胖。

专家表示,饭前1小时或者饭后1小时是最好的。水果中许多的成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需的营养素的吸收。

八、泡脚的最佳时间

晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经的气血比较的衰弱的时辰,在此时泡脚,身体的热量增加后,体内的血管会扩张,有利于活血,从而促进体内的血液的循环。

如果泡完脚后,再适当地做几分钟的足底的按摩,对身体的血液的循环更好,脏腑的器官也更能得到进一步的调节。石家庄中医门诊

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