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医学教育_石家庄中医馆_久坐办公室,四大穴位解决职业病
来源:www.yptzy.cn发表时间:2018-08-18

石家庄中医馆教您久坐办公室如何解决身体不适。

偏头痛——风池穴

风池穴能促进头部血流通畅,从而缓解后脑勺的疼痛,对偏头痛也有效。
位置:风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧,沿颈窝下方向外大约两个拇指的地方。
要点:用拇指向斜上方用力按压,并慢慢抬头,寻找最佳的刺激角度,然后一边按压一边前后活动头部。

肩部僵硬——肩井穴
久坐的时候不注意肩部运动,会导致肌肉劳损,按压肩井穴能解决这个问题。
位置:颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
要点:用中指按住对侧的肩井穴,同时转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

头部疼痛——合谷穴
如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能帮助你。头痛可能与肩部血液不流通有关,所以配合着肩井穴一起按摩,效果会更好。
位置:合谷穴在手背上,在手指张开的时候,拇指和食指之间褶皱要靠近拇指的一侧,拇指的轴关节手指一方。
要点:将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿着拇指的骨头边缘按压,会觉得很舒服。

腰痛——委中穴
一天忙下来经常是腰酸腿疼,有时候觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。
位置:位于膝盖窝的正中,用手能摸到脉搏的跳动。
 石家庄中医馆

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