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如何睡眠最养生
来源:www.yptzy.cn发表时间:2020-05-28

1、睡前恰当进补
咱们睡前可以吃一些养心的东西,比如说冰糖百合莲子羹和小米红枣粥等等。由于在入睡后,心脏仍在辛苦地作业。在五脏中,心脏最辛苦,所以咱们要恰当地补益心阴,这样才有助健康。
咱们睡前也可以喝一杯温牛奶,这样有助于咱们快速地进入梦乡。由于牛奶中含有的色氨酸可以抑制大脑兴奋,还能使人发生疲倦感。
2、晚餐不宜过饱
现在很多人早饭吃得太匆忙,午饭吃得太简略,晚饭却吃得过于丰盛。假如晚餐过饱,就会加重咱们肠胃的担负,会导致失眠和多梦。时间长了,还会引起神经衰弱等疾病。中医学以为,晚饭吃得过饱,就会消耗过多的阳气。晚上阳气不足,就会导致消化不良,食物积存在胃内。时间长了,不只会引发肠胃方面的疾病,也会影响咱们的睡觉质量。
所以说,晚饭不能吃得太饱,也不能暴饮暴食。
3、最佳睡觉时间
中医上以为,秋季最佳的睡觉时间应该是亥时到寅时,也就是晚上11点睡觉,早上5点起床。晚上九点今后是免疫系统和肝脏排毒的时段,此时进入睡觉有利身心健康,坚持下去还会让咱们的面色红润。因此,秋季咱们要做到早睡早起。
4、头朝西脚朝东
关于睡觉的方位,有很多种说法。研究表明,由于受地球磁场的影响,人睡觉时应该采取头北脚南的方位,这样可以使磁力线平稳地穿过人体,最大极限地减少地球磁场的干扰。
但是中医以为,睡觉的方位应该与其时的节气对应,有春东、夏南、秋西、东北之说。有条件朋友在秋季睡觉时可以保持着头朝西脚朝东的方位。假如没有条件的话,也不用过于忧虑,保证充足的睡觉才是秋季睡觉的关键。
5、注意保暖

秋季凉风习习,睡觉的时候千万不要开窗户。这样睡的话,风就会吹在头部和面部,很简单引起偏头痛和头昏脑涨。而且,地面上的灰尘和细菌也会被吹进气管,引起咽炎和气管炎等等。

关键词:中医馆

中医馆

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